К такому выводу пришли ученые из Университета Джона Хопкинса в США.

Проанализировав данные более 1300 пациентов с нарушениями сна, исследователи установили, что легкие вечерние физические нагрузки помогают бороться с бессонницей. Наибольшую пользу приносят занятия йогой, тай-чи, неспешные прогулки и легкий бег.

Как показали результаты, йога демонстрирует наилучшие результаты в улучшении качества сна. Даже получасовой сеанс позволяет увеличить продолжительность сна на два часа и ощутить эффект полноценного отдыха, отмечает издание HuffPost со ссылкой на специалистов.

По мнению экспертов, положительное воздействие объясняется способностью йоги активизировать выработку эндорфинов и вызывать временное повышение температуры тела, что способствует расслаблению и быстрому засыпанию.

Читайте также: