Многие практикующие традиционную йогу знакомы с йогой-нидрой, но далеко не все ее активно используют. О глубокой релаксационной технике нам поведала тренер Александра Вдовина. Возможно, это направление станет для вас необычным способом разнообразить свои тренировки.

По своей сути, это особая форма медитации, направленная на достижение полного расслабления.

В процессе практики вы осваиваете управление эмоциями, переставая реагировать на внешние раздражители.

Ключевой аспект: йога-нидра требует систематического подхода — разовые сеансы не принесут эффекта. Если вы решили серьезно заняться этой практикой, эксперт советует не планировать занятия перед деловыми встречами или работой. После сессии важно сохранить состояние покоя, оптимально — вернуться домой и лечь спать. Утреннее пробуждение принесет ощущение бодрости и ясности.

Многим сложно найти время для дополнительных физических активностей. Для таких ситуаций специалист дает рекомендации по домашней практике йоги-нидры.

Регулярные сеансы 2-3 раза в неделю помогут заметить, как снижается уровень стресса даже после серьезных жизненных потрясений.

Читайте также:

Йога-тренер: «Для комплексного снятия напряжения необходимо научиться осознавать свое тело и мягко направлять разум к расслаблению. На наших занятиях акцент делается именно на медитативной составляющей, а не на физических асанах».